ヨガ
プログラム内容（運動量 ☆少 ☆☆中 ☆☆☆多）
☆
（45分 1000円 ※期間限定10月中500円）
朝活としても近年大注目の瞑想！心身爽快、リセットされた自分で1日をスタートしませんか？45分で心と体に起こる違いを感じてください。前半でヨガをベースにしたゆるやかな動きで身体を覚醒させ、後半にはマインドフルネス瞑想を取り入れる贅沢なプログラム。かけがえのない「自分」軸を養います。
☆☆☆
（60分 3000円）
呼吸と動きを連動させながら、ポーズを流れるようにつなげる「ヨガ ・フロー」。柔軟性と筋力を無理なく同時にアップ。続けることによって基礎代謝も上がり、余分な脂肪も悩みも飛んでいきます！
☆☆
（70分 2500円）
鍼灸師でもある、美和子先生と一緒に行う一人一人の身体と対話するようなヨガ。季節のめぐりを意識した東洋医学の叡智を汲み入れたヨガは、なかなか経験できないものです。気候の変化に心と身体をリズムよく乗せることによって、身体のトラブル解消、美容効果も期待できます。
☆～☆☆
（70分 2500円）
深い呼吸とともに、身体をゆるやかに動かし、心身の緊張を解きほぐします。ヨガ 初心者から上級者まで大歓迎。日常の喧騒から一休み、身体の隅々まで呼吸を通し、レッスンの後は心も体もしなやかに。対人関係もより穏やかになります。
☆☆
（70分 3500円）
キャンドルの灯のゆらぎと色がもたらす心身への影響はストレスを軽減したり副交感神経を優位にしたりするとして、科学的にも証明されています。心地よく、暖かな非日常の時間と空間を、キャンドルの灯りの中でヨガをしながら共有しませんか。
☆
（70分 2500円）
からだは本来、自らを癒し再生させる力を備えています。忙しい毎日だからこそ、呼吸や体に注意を向け、自分自身と対話しませんか。やさしく体をウォームアップした後、ポーズを保つことで体の深部を緩めます。深い気づきと癒しの時間になることでしょう。
☆☆
（70分 2500円）
立位のポーズを中心に、体幹を鍛えます。目指すは燃焼しやすい体。そして、体の幹が整えば、心の軸もブレないものになります。運動によるダイエット効果も、心の安定も手に入れることができる、良いこと尽くしのヨガ。ビギナーやシニアにもオススメです。
☆
（70分 2500円）
アクティブな「陽ヨガ」に対し、筋肉を脱力させ、身体の奥深くをほぐしていくヨガ。それでもコアの強さと柔軟性は充分に鍛えられるので、近年徐々に人気を高めています。下半身にしっかり働きかけるので、足のむくみや腰痛軽減にも効果があります。
☆☆
（70分 2500円）
精油は陰陽どちらの効果も持ち、その香りが心に働きかける空間で行うヨガはより深いリラックスとリフレッシュに誘います。季節に応じてブレンドを変え、その効能を学び、体感してみませんか？
ヨガ 担当ティーチャーズ
中場牧子（なかば まきこ）
朝ヨガ（月～金 8:30-9:15）
米国クリパルセンター公認ヨガ教師（200ｈ)
YOGAed.公認キッズヨガ及びティーンズヨガインストラクター認定資格修了
シニアヨガ講師認定資格修了
産後ヨガ講師認定資格修了
「マインドフルネスとは漢字で表すと『念』。つまり、『今』に『心』をおく生き方のことです。意識的に今に存在することで、私自身が過去の後悔にクヨクヨしたり未来の心配事にアレコレと心を悩ませたりすることが少なくなりました。
毎朝一緒に、瞑想の時間を楽しみましょう！」
渡邊英里子 (わたなべ えりこ）
ヨガ・フロー（月 10:30 - 11:30）
全米アライアンス200時間トレーニング修了
マタニティヨガTT修了
シニアヨガTT修了
リストラティブヨガTT修了
「自分のことを好きになるには、まず自分のことを知るところから。
心と身体を見つめて。心も身体ものびのびと。
明日はもっと笑顔になりましょう。」
松倉福子（まつくら ふくこ）
ヨガ・ヒーリング（火 19:00-20:10）
米国クリパルセンター公認ヨガ教師（200ｈ） ・リストラティブヨガ養成講座修了 ・トラウマ・アプローチ・ヨガ養成講座修了 ・YOGA ed. プロフェッショナルI1 キッズヨガ養成講座修了 心と体と精神のつながりとグリーフケアに関心があり、 マインドフルネス瞑想指導、チェアヨガ指導も行っている。
BLESSING YOGA 主宰 https://fukuko.yoga
からだは本来、自らを癒し再生させる力を備えています。
忙がしい日々の中で、呼吸や体に注意を向けて、自分自身との対話を深めてみましょう。
このクラスでは、やさしく体をウォームアップした後、数分間ポーズを保って、内側に目を向け、体の深部を緩め、リラックスします。深い気づきと癒しの時間になるでしょう。
「あるがままに 自分らしく
安心して ありのままでいられる 居場所づくり
より自由で 豊かな人生を 共に生きるために
一緒にヨガをはじめませんか？」
星美和子（ほし みわこ）
めぐりヨガ（水 10:00 - 11:10）
米国クリパルセンター公認ヨガ教師（200h）
鍼灸師
めぐりヨガで、老化ではなく成長！と言えるよう、自分の身体を経絡から感じ、一緒に整えていきましょう。
めぐりヨガでは・・・
季節やテーマ毎に、東洋医学的観点から心と身体を感じてアプローチしていくヨガを行なっています。
まずは、講師と一緒に、自分の体を使って、『今月の経絡』を確認ます。
そしてポーズをとりながら、時にはセルフマッサージも交えながら、経絡を感じていきます。
他のヨガとの違いは、東洋医学的な身体の見方から、自分を感じるところです。
どうぞいつもリラックスして、自分の体や心の状態に目を向けて、めくりヨガから自分を感じ取ってあげてください。
「〈あれ？肌が乾燥してきた・・・、もう秋かな？〉 と、朝の肌の調子から、季節を感じたことはありませんか？ 自然界の一部である私たちの身体は、移り変わる季節と共に変化を繰り返しています。 このクラスでは、ヨガの動きに東洋医学の知恵をプラスして、季節に合わせたケアや日々のストレスケアを一緒にしていきましょう！」
michiko
ハタヨガ/陰ヨガ（水 19:00-20:10）
IYCきれいになるヨガ養成講座終了
Chuck Miller 師アシュタンガヨガ100時間養成講座
Thai Vedic bodywork （Thai massage） 養成講座
目白 M’s style yoga にて、プライベートヨガとタイヴェディックのリラクゼーションサロンを経営しながら、中医学にも深く興味を持ち勉強中。
「陰ヨガでは足のむくみや腰痛の軽減なども含め深いリラクゼーションを体感していただけます。ハタヨガでは、陰ヨガでの体の基礎的な使い方や体幹をいかし、燃焼しやすい体づくりをしていきます。 どちらもアプローチの仕方は違いますが、同じ効果を得られるでしょう。」
miyuki
アロマヨガ（木 19:00-20:10）
米国クリパルセンター公認クリパルヨガ教師
Japan yoga alliance 協会認定 ハタヨガTTC200h 、同協会にてその他講座修了
呼吸指導者養成講座 修了
くらもとえりこ先生によるシニアヨガ指導者養成講座修了
ハンドケア協会ハンドケアマイスター、フットケアセラピスト認定
水野香織先生によるアーユルヴェーダ（ABNC）修了
アパレル勤務の時心、体のバランスがとれなくなり、右耳が突発性難聴に。その時こころとからだの繋がりの大切さを知る。色々な流派をうけ、クリパルヨガに出会い惹きこまれていく。現在は辻堂＆元住吉を中心に活動中（ブログ：miyukiのyogaの日々）
｢〈今の自分自身〉を尊重し、かたちにとらわれすぎない、自分を知っていくヨガを伝えていけるよう学びを続けています。」石井光香 （いしい みか）
ヨガ・リラックス（金 10:00-11:10）
全米ヨガアライアンス RYT200 修了
IHTA認定 マタニティ・産後ヨガインストラクター取得
YOGA.ed PL1キッズヨガインストラクター認定資格終了
ヨガスタジオシャンティ認定 シニアヨガインストラクター取得
山田いずみ講師認定 チェアヨガインストラクター取得
「深い呼吸と共に無理なくゆったりと体を動かし、自分の体と心の変化を感じていきましょう！」
saori
キャンドルヨガ（月 19:00-20:10）
全米ヨガアライアンス RYT200
Takashi singing bowl school 卒業
音のエネルギーを伝える、シンギングボウルサウンドセラピストとして活動中。
「あなたにとってのヨガとはなんですか？ 私にとってのヨガは、今この瞬間呼吸し今の状態を知ること。そして自分自身の”素材“に気づくことです。 クラスではあなた自身の中にすでに在る、”素材“に目を向けるお手伝いをします。」
