目が疲れていると感じたときに

こんばんは！

ティーチャーズ株式会社代表、

「まいんどふる・きっちん」の

中場牧子です。

私はここのところ、

パソコン作業がいつもよりも

多くなっています。

今だって、

パソコンでカチャカチャと

書いてますものね。

だから、

意識的に目を休めるように

しています。

私は左右の視力はどっちも0.03。

眼鏡やコンタクトレンズがなければ

まともに生活できないほどの近視です。

更に、数年前に緑内障だと

診断されました。

（で、毎日目薬を点しています。）

疲れが自覚できた時は、

お気に入りのアイピローを使って

目をつぶって

目の奥の筋肉をゆるませます。

ヨガを始めるまでは

あまり気にしたことが

なかったのですが、

頑張っているときって、

目の奥まで緊張させてるんです。

緊張を解くときは

吐く息と同時に♪

これ、ヨガの動きの鉄則です。

そして、

電車の待ち時間の目の運動も大事！

目の周りの筋肉を動かします。

やり方としては、

できるだけきれいな360度の円を

描くのをイメージして、

目をグルリと一周させるんです。

そしたら逆回しも。

更に、上下、左右、より目など

様々な動きを取り入れて

目を意図的に動かします。

一見簡単そうだけれど、

やってみると結構難しいです。

最近の子どもたちも、

ずっと勉強していたり、

ゲームをしていたりで

目を休めた方がいいように

感じます。

もしお子さんの目が

疲れているようだったら、

一緒にアイピローを使ったり、

一緒に目を動かしたりして、

緊張を緩めてくださいね！

それではこのあたりで

また今度！

いつでも

「まいんどふる・きっちん」に

いらしてくださいね！

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マインドフルネス×食育

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