マインドフルネスとセルフケアとの関係

おはようございます。

ティーチャーズ代表

「まいんどふる・きっちん」の

中場牧子です。

今日は、こどものセルフケアという点から、

マインドフルネスの効果について書きます。

私には９歳になる長男がいます。

その子は野球チームに所属しています。

チームには小学１年生から６年生までの

20名近い子どもたちが在籍しています。

これくらいの年齢の子どもたちに共通して言えるのは、

なかなかじっとしない、ということです。

とにかく動く、動く、動く・・・。

節電などという言葉は、彼らの辞書にはない。

その止まることを知らない動きに

ストップをかけるのがマインドフルネスです。

立ち止まった子どもは、ハッと気づきます。

「あれ？なんだか自分は疲れていたみたい・・・」

そうなんです。

その気づきから、初めてセルフケアが始まるのです。

これは「自己への気づき（＝セルフアウェアネス）」

と言われるものです。

自分の内面で起きていることにつながり、

積極的に意識していくことは、

自分をいたわり、思いやりを持って

接していくという点でとても重要になります。

同時に、この気づきは

「自己統制（＝セルフコントロール）」とも

関係してきます。

丁寧に自分に寄り添うことを覚えると、

自分自身で体の声に従って健康的な習慣を

選択することができるようになります。

例えば、疲れているときは早く寝るとか、

お腹いっぱいになったら食べるのを止めるとか、

そういうことですね。

つまり、物事に対して反射的に反応するのではなく、

より内省的に反応することを学ぶきっかけになるのです。

私のキッズクラスでも、

最後のリラクゼーションや瞑想の時間を

楽しみにしている子どもたちは

たくさんいます。

日々の勉強や習いごとで疲れている

現代の子どもたちは、

何もしないで自分に集中するような

ホッとできる時間が必要なんだなぁ、

と感じています。

そしてこれは大人も一緒。

たまには立ち止まって、自分のいる位置を

確かめる時間をとってみてくださいね。

それではこのあたりでまた今度！

いつでも

「まいんどふる・きっちん」に

いらしてくださいね。

=========================

マインドフルネス × 食育

＝「本番力」！

「まいんどふる・きっちん」の

ホームページはこちらから ⇒ ☆

=========================